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En esta época de finales de campeonato, es muy importante el entrenamiento mental de los jugadores. Para explicarnos un poco más, la psicóloga deportiva Julia Iguña nos cuenta de qué se trata todo esto y la importancia de tenerlo claro.
Todo deportista necesita de un cierto nivel de activación para lograr un alto desempeño.
La activación o “arousal” es la energía general fisiológica y psicológica del organismo. Es cuando mente y cuerpo funcionan juntos en una misma dirección. Se piensa y se actúa en consecuencia.
Una buena activación, refleja una preparación de anticipación óptima en un 100% del organismo en cuanto a su capacidad y eficiencia de respuesta.
Este nivel puede variar en más o en menos. Cuando un jugador o equipo esta en un 70% podemos decir que esta desmotivado, desganado. Por el contrario, y como lo hemos comprobado en las ultimas semifinales, cuando un equipo esta sobreactivado, es que se juega en un 120%. Predomina el juego rápido, precipitado, desordenado, descoordinado.
Es cuando la acción va más rápido que la capacidad de pensamiento y respuesta, debido a la ansiedad que desborda su mente y por ende su juego.
La activación es un factor muy importante a trabajar ya que predispone al cuerpo en más o en menos. Se activa de acuerdo a la apreciación acerca de una situación deportiva determinada, la cual esta ligada a una autoevaluación cognitiva acerca de las habilidades y características de un equipo en general.
Cuando la situación sobrepasa al jugador, por el monto de presión, surge una ansiedad incontrolable que influye en la ejecución motriz, la percepción, la toma de decisiones, y la repetición de la técnica tantas veces practicada.
La sobreactivación puede producir la ejecución errática de tareas precisas o pobremente aprendidas.
Este estado, produce rigidez muscular y dificultades en la coordinación, como así mismo cambios en los niveles de atención y concentración.
La presión produce un estrechamiento del campo atencional. Cuando se necesita una atención estrecha, como por ejemplo visualizar solamente los palos, otros estímulos penetran en el campo atencional, produciendo confusión y duda.
Por el contrario, como por ejemplo, cuando el fullback necesita liberar la zona, requiere de una atención más amplia, pero ante la sobreactivación, se producen movimientos rápidos, torpes no consiguiendo poner la pelota justo en el lugar pensado.
Es de gran importancia que el jugador sepa como pueden influenciar esos momentos en su rendimiento, para poder autorregularlos cuando la situación lo necesite.
Para ello se debe entrenar tanto la parte técnica, como así mismo poder contar con herramientas mentales que le permitan manejar situaciones de ansiedad y presión.
Al haberlo entrenado mentalmente, no tendrá dificultad, de poder centrarse en lo aprendido y aprehendido, para poder cerrar un partido basado en la confianza, el control motriz-emocional y en las habilidades físicas y mentales centradas en la tarea. |
